Programma di Meditazione Mattutina
Scopri l'antica arte della consapevolezza mattutina attraverso un percorso strutturato che trasformerà le tue prime ore del giorno in momenti di profonda connessione interiore.
Richiedi InformazioniStruttura del Percorso
Il nostro programma si sviluppa in 8 settimane intensive, progettate per accompagnarti gradualmente nella creazione di una pratica mattutina solida e duratura. Ogni modulo costruisce sulle conoscenze precedenti.
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Settimane 1-2: FondamentiRespirazione consapevole e posture base per iniziare la giornata con centratura
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Settimane 3-4: ApprofondimentoTecniche di visualizzazione e meditazione guidata per la chiarezza mentale
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Settimane 5-6: IntegrazioneCombinazione di movimento dolce e meditazione camminata
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Settimane 7-8: PersonalizzazioneCreazione della tua routine personale e tecniche avanzate
I Nostri Facilitatori
Benedetta Torriani
Insegnante Certificata Mindfulness
Con 12 anni di pratica personale, Benedetta guida i partecipanti attraverso tecniche di respirazione e presenza consapevole sviluppate durante i suoi ritiri in monasteri tibetani.
Valentina Boscaini
Specialista Movimento Consapevole
Valentina integra yoga dolce e qi gong nelle sessioni mattutine, aiutando a risvegliare il corpo con gentilezza dopo anni di studio in centri specializzati.
Caterina Zavattaro
Consulente per Routine Mattutine
Caterina supporta i partecipanti nella creazione di abitudini sostenibili, combinando neuroscienze del benessere e saggezza contemplativa orientale.
Il Tuo Percorso di Trasformazione
Molti dei nostri partecipanti continuano a praticare anni dopo il completamento del programma. Ecco cosa hanno condiviso sulla loro esperienza a lungo termine.
Stabilizzazione della Routine
I partecipanti riferiscono di sentirsi più centrati durante la giornata. Marco, dopo 4 settimane di pratica, ha notato una maggiore calma nelle riunioni di lavoro e una riduzione dell'ansia mattutina che lo accompagnava da anni.
Integrazione Profonda
Elena continua la sua pratica quotidiana iniziata a settembre 2024. "La meditazione mattutina è diventata naturale come lavarsi i denti", racconta. Ha sviluppato una sua variante personale che include 10 minuti di respirazione e 5 di stretching dolce.
Trasformazione Duratura
Roberto, che ha completato il programma nell'autunno 2023, ci aggiorna periodicamente sui suoi progressi. Ha creato un piccolo spazio meditativo nel suo giardino e pratica anche nei weekend. "È cambiato il mio rapporto con il tempo e con me stesso", condivide.
Il Tuo Inizio
I nostri gruppi dell'autunno 2025 inizieranno a settembre, con sessioni preparatorie facoltative durante l'estate. Ogni gruppo è limitato a 12 partecipanti per garantire un'attenzione personalizzata e supporto individualizzato.